EL MÉTODO PILATES REFORMER

por Relevancia Médica

Autor: DG Carlos Lobos/Entrenador personal
lnstructor Certificado de Pilates Reformer

Pilates es una forma quilibrada  y natural de expresarse, invita a mantener posturas correctas, fortalece y alarga los músculos, estimula cuerpo y mente, trabaja la coordinación.

Consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con repeticiones. La mayoría de ellos se realizarán en Forma acostada, sentada o de rodillas. De esta manera, se reduce el riesgo de lesiones y se evitan las presiones sobre las articulaciones. Incluso no hay impacto.

La naturaleza de éste método permite que su práctica sea indicada para personas de todas las edades. Se trata de una disciplina no aeróbica basada en la tonificación del cuerpo, la intensidad del trabajo puede adaptase a las posibilidades de cada persona. Es un aspecto personal, cada quien va a su propio paso y posibilidades.

El método Pilates es una Forma equilibrada y natural de expresarse, invita a mantener posturas correctas, fortalece y alarga los músculos, estimula cuerpo y mente, trabaja la coordinación. Es una actividad útil tanto para prevención como para corrección.

El pilates en la actualidad

Hoy en día el método cuenta con más de 300 ejercicios y sus variantes cada uno

según el alumno o la alumna, así como modificaciones de los ejercicios originales. Sin embargo, todos ellos se ajustan de Forma esencial al sistema original.

Por este motivo el método Pilates es hoy una de las gimnasias más populares en gran parte del mundo. Apto para todo público, fácil de realizar y, sobre todo, muy efectivo a la hora de mantener el cuerpo y la mente sanos en perfecta armonía.

Famosas y famosos que Practican Pilates

Pilates es uno de los ejercicios más populares en el mundo del cine en USA. Entre los Famosos que practican Pilates están: Jennifer Aniston, Kim Catrall, Joan Collins, Courtney Cox, Minnie Driver, Daisy Fuentes, Hugh Grant, Jessica Lange, Lucy Lawless, Madonna, Gwyneth Paltrow, Sarah Jessica Parker, San Francisco 49ers, Sharon Stone.

El PILATES REFORMER y sus beneficios

El Pilates Reformer es una de las máquinas más completas diseñadas por Joseph Pilates y permite realizar infinidad de ejercicios completos de Pilates. Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición Física. El Pilates Reformer original tenía una zona almohadillada para la espalda, otra para la zona de los hombros, una última para la cabeza y al Final del aparato una barra para los pies. Las nuevas versiones traen un equipamiento extra como caja de saltos y nuevas posibilidades de ajustes. Así como cambio de muelles de resistencia o de los rieles por sistemas más modernos.

Según los expertos en el pilates clásico, es la maquina de pilates en la que se debería iniciar todo el mundo que empieza en el método pilates. Prácticamente al revés de lo que ocurre en muchos gimnasios. Este aparato de pilates trabaja principalmente los pies, los muslos, la columna, el abdomen y los hombros aumentando la Flexibilidad y el tono muscular general del cuerpo. En la actualidad el aparato de Pilates Reformer se ha convertido en una técnica dentro del método, y hay instructores que se especializan solo en reformer.

El Pilates Reformer, como puede verse en la fotografía, es una plataforma rectangular con un carro deslizante por rieles que Frecen resistencia al movimiento mediante muelles o modernos sistemas hidráulicos. El carro se mueve a lo largo de la plataforma con una resistencia variable, permitiendo realizar todos los ejercicios que se pueden hacer en la colchoneta pero con control de la resistencia. La Forma de la maquina permite trabajar los abdominales, a la vez que realizamos ejercicios de Fortalecimiento de los brazos o estiramientos de estos, o al contrario, realizar trabajos de Flexibilidad del tronco a la vez que Fortalecemos las piernas.

El trabajo que se realiza utilizando el Pilates Reformer obtiene el doble de beneficios ya que otorga una resistencia progresiva durante la contracción del músculo mientras se realizan los ejercicios. Y además brinda asistencia al músculo al acompañarlo durante su relajamiento, así, con una adecuada coordinación por parte del instructor, se logra un trabajo muscular de gran seguridad para las Fibras del músculo que se encuentran en actividad.

Pilates Reformer logra mejorar:

Rendimiento, Potencia, Tonicidad, Elasticidad, Resistencia, Coordinación, Equilibrio y Destreza

Además …

Aumenta la flexibilidad, la agilidad, mejora la coordinación de movimientos, el sentido de equilibrio, y estimula el sistema circulatorio.

Fortalece y tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen muscular consiguiendo con ello estilizar la Figura.

Mejora la alineación postura! y corrige los hábitos posturales incorrectos.

Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.

Mediante la respiración y la concentración permite eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.

Aporta gran vitalidad y Fuerza.

Historia del Reformer

Joseph Pilates, en su incansable labor por dar Forma a la disciplina del pilates, trabajó durante años en la invención de máquinas preparadas para potenciar, y hacer más sencillo cada uno de los ejercicios desarrollados en el método. En este sentido, su creación más compleja en equipos de pilates, es lo que hoy conocemos como reformer.

Algunos registros históricos cuentan que, Joseph Pilates ideó el reformer para pilates durante su cautiverio en Inglaterra, utilizando la cama de un compañero. más allá de esta anécdota, lo importante es entender la vigencia y beneficios del reformer en la actualidad.

Tal es su relevancia, que en nuestros días el Pila tes reformer, ha evolucionado como una técnica especializada dentro del método pilates.

Beneficios del Pilates Reformer

En cuanto a sus ventajas, la utilización del reformer, actúa directamente en la corrección postura!, aumento de la flexibilidad y Fuerza muscular. Pies, columna, abdomen y hombros son aquellas partes del cuerpo, de mayor ejercitación.

Por último, su capacidad de adecuación entre intensidad y Fuerza, convierten a este aparato, en el elegido para todas aquellas personas, que comienzan a sumergirse en el Fascinante mundo del pilates.

Método pilates durante el embarazo

La práctica regular de ejercicios Favorece el sano desarrollo del embarazo, además de mantener el peso, Fortalecer la musculatura, y estimular la circulación sanguínea de la madre. Los movimientos del método Pilates, con la asistencia de un profesional competente, reúnen todas las cualidades y requisitos para que la madre tenga un embarazo saluda­ble y un parto sin complicaciones.

Beneficios del método Pilates para la futura mamá.

A través de la práctica del método Pilates, la mujer embarazada conocerá mejor su cuerpo y aprenderá a «escuchar» sus mensajes, y así dominará de mejor manera sus movimientos.

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Asumiremos que está de acuerdo con esto, pero puede optar por no participar si lo desea. Aceptar Leer más

Privacy & Cookies Policy